龙岩部落社区 » 『 吃喝玩乐 』 » 夏季减肥<需知>唷^0^

轩mm 发表于 2008-6-19 10:58

夏季减肥<需知>唷^0^

[b]黑名单：
[/b]　　1、 曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。
　　2、 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了！
　　3、 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以！
　　4、 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了。
　　5、 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。
　　6、 油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪（占它热量的1/3），一只咖啡松饼含29克脂肪！
　　7、添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。


[font=Verdana][b]必买品：
[/b]　　1、 水果和蔬菜――新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。
　　2、 米、意大利面和其它谷物，如大麦。――谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的。
　　3、 面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。
　　4、 酸奶――大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。[/font]
[font=Verdana]　   5、 煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜：这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一。[/font]
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keepmoving 发表于 2008-6-19 20:15

想减肥的人士记得哦

:o

小钢珠 发表于 2008-6-20 05:11

谁??????(tb:16)

keepmoving 发表于 2008-6-20 12:03

怎么啦?这副模样!

:$

阿xi。 发表于 2008-6-20 13:17

(fa13ce) 我要减肥~~

winnie 发表于 2008-6-21 10:42

偶要减肥

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