龙岩部落社区 » 『 部落知道 』 » 『 健康话题 』 » 日常生活中的十个最佳时间

我是民工 发表于 2008-11-21 14:55

日常生活中的十个最佳时间

⒈刷牙的最佳时间  F0zgE;m
Gy(W!ZL3T
饭后3分钟要再刷一次牙,因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
G$\O{-n~ 7L:f
K&Y6f,W+p"l-Eo&sZW

h
l6lbEKF 　　　⒉饮茶的最佳时间   ?Zb-\"E;`F

B)E
SfZT/vwsy*i 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。  
Hg
_ p;F:XpX .x}vjf
W*C3\"Y&lA
jf+X:JK3c9]-T
　　　⒊喝牛奶的最佳时间  
I*cdB_6[.H
)E0| Ym4E 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 ,Rm.`y-b4P

g6O^5R@(RM )c.s`p!a-~O.\r|
　　　⒋吃水果的最佳时间  Y*mx(\ M.G*A`

X:Ooe3r?n6Ey b%P8D 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。  
k4Vxp5x:w Eiq
G@|8c)SW)}(m^Ko -M [(Jq+I"r%m
　　　⒌晒太阳的最佳时间  
%l*_LpV ugs
5sKuM&n2{7a 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 0Ja0x+U1b,iE
Nm o LW5q_
　　　⒍美容的最佳时间  
4_Ng~_
/~'aG#L7Gn \L~ 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 .CX8{,pHv
n

G.L
b&I7f
z}Xy0Y+x:T 　　　⒎散步的最佳时间   ~8Q3gA,Ii%Q9hR"k J

P#@
en_ 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 Q^ vH,@)c
n ?0x:J-bQ9K;z#{

u%hWI@Do 　　　⒏洗澡的最佳时间  
6Cz3fW5n~7[ (B7~nijV\!T
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
2wsh-fp)B/l je
3r-La4i,A4O(Q)a8Y;L#d
*X8snIB"rq 　　　⒐睡眠的最佳时间  #Q]7~*myS'J+N

cc1hSkE(@Gl 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 2s8@^G)Cnz2B0Pe e*?

C'_a v^*D
7])~/I[j`,z 　　　10.锻炼的最佳时间  
ol7w][ti 8F*@E6pOSTI
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

Q315463252 发表于 2008-11-21 15:37

就没了？

我是民工 发表于 2008-11-21 16:10

[quote]原帖由 [i]Q315463252[/i] 于 2008-11-21 15:37 发表 [url=http://www.lybuluo.com/redirect.php?goto=findpost&pid=638387&ptid=39597][img]http://www.lybuluo.com/images/common/back.gif[/img][/url]}L]7c~x*c3|
就没了？ [/quote]
m9O,gs0I
f%P r,k.T1P8NT :13gif 什么没了？

超级老鼠 发表于 2008-11-23 10:34

人没有了(tb:76)

阿牛 发表于 2008-11-26 22:19

哦，这样啊

查看完整版本: 日常生活中的十个最佳时间