秋燥，是美丽的秋天最让人烦恼的事情了。其实这时我们应该在日常饮食中做一些有针对性的食补，由内而外解决秋燥问题。3 z6 B3 Z, w  i

　　肺病患者防秋燥
7 g0 ]$ {& Y8 _' N2 B2 @1 M  d7 nwww.lybuluo.com　　中医认为外燥伤人，且多从口鼻而入，此时身体首先会以肺来抵抗，所以燥易伤肺。肺脏调节全身之气，包括呼吸清气，所以肺脏是气的交换场所。一旦燥症入肺，会引起干咳，痰量少，气喘，胸闷等症状。有肺脏病史的人容易引发急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核、慢性肺气肿等病症。
" X3 r* M' G! \0 v' u8 C* N- s' u　　多吃能够起到润肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的药物，少吃干果和大寒大热的药物。针对肺脏病人咽喉、肺脏的病症，富含大量水分的食物能够充分滋养敏感部位，平衡干燥的气候，同时为人体补充丰富的维生素与营养。味甘、性平的中药对人体不会产生较大刺激，又能起到滋阴、润肺的作用，协助肺脏病症患者的康复治疗。而那些油份大，易上火，影响消化的干果类食品，多吃会加重患者咽喉的不适，性温热的药物多吃也易引起人体炎症。
" h4 T: @1 R# {" }www.lybuluo.com　　适宜吃 龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。! N4 d+ A' ]* ^( K# r, D
　　１．水果：如梨、西瓜、猕猴桃等
( S, Y9 ]1 X9 Q6 K　　２．药物：枸杞子、百合、麦冬
: l3 x( g/ N% f5 @$ Z龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军　　不宜多吃
/ q( O/ P: Y3 d2 p3 }, x龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军　　１．干果：如桂圆、干荔枝、果仁等
! B& c" F/ p, j龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网　　２．药物：人参、桂圆
2 Q2 S6 m4 R- m* qwww.lybuluo.com　　白领防秋燥龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网  v% e  @6 E  j/ P$ C
　　秋燥除了容易引起肺脏系统病症复发以外，还会使人的皮肤干燥起皱，眼干涩，产生大量头皮屑，以及口干唇裂、便秘、心烦等表现。工作紧张忙碌的白领一族，常常面临心理上的巨大压力和身体上的超负荷支出。在秋燥的季节，这些问题会加倍作用于他们的身心，扰乱生物钟的正常运转。 www.lybuluo.com+ B: P( e: k7 Z7 c7 p
　　食补方案：具有宁心养神功效的食物是白领人士的首选。辛苦工作一天，晚上回家需要彻底放松。吃一些养心安神、去心火的补品，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力。除此外，建议使用搅拌机自制果浆。果蔬中的丰富纤维素是人体肠道的清道夫，帮助排除毒素，并且还有养颜的妙用。一般的饮料会对健康有或多或少的影响，要少喝为宜。还要避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重此季的燥气。 龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网& F3 z( \* i. f$ e
　　适宜吃 龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网" L' @, D* N  ]# a; s9 o
　　１．食物：莲子粥、紫菜汤、枣类、枸杞子、百合龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军4 ]9 [% T) @- E( [& Y& `& X5 l
　　２．自制的果蔬浆：原料可以选择苹果、梨、黄瓜、西红柿、苦瓜等
' F! m: g/ v, k# i  r龙岩部落社区　　不宜多吃
" t8 e) e# R! b( Y) f　　１．饮料龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网: j) V) q- @$ t" u( ^6 k
　　２．辣椒、涮肉等易干燥上火的食品
: ^6 Z9 `. R; J5 }3 A: g" N龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。　　 因人而异选择秋补食物龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网, S* m$ d9 e5 z! f' D/ _8 w4 d
　　 适当的进补能够使人在享受美味的同时恢复体力、修养身心、治病防病，但是不是每个人都适合秋季进补呢？专家建议：进补要因人、辨证的对待，这样才更有针对性。
+ M! e5 p$ \$ P1 a: G1 W龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。　　１．依身体状况而定。如血虚的病人应多选用补血的食物，如大枣、花生；阴虚的病人应多食用枸杞子、百合、麦冬等。这样才能发挥药物的保健作用。 龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。, }, _! Y/ A: [9 ^. U3 R& `* Z/ b
　　２．依工作环境而定。如果工作场所处于干燥通风的环境中，如户外或有空调的房间，人体就易产生燥火，需要进补一些具有润肺功效的食物。但如果长期工作在寒冷潮湿的环境中，如果再进行泻火、滋养的治疗，就不适合了。 龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网) X& }7 }7 Y$ V' z$ g
　　３．依年龄而定。人的年龄大小不同，进补时也应有所差异。小儿体质娇弱，选择药物不宜大寒大热；老人多肝肾不足，用药不宜温燥；孕妇忌动胎气，不宜用活血润滑的药物。这都是在进补时应该注意的。 龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。( `' K8 Q8 e! e. d( V
　　４．依区域而定。不同的地区，气候条件、人的生活习惯有一定差异，人体生理活动和病理变化就会有不同。比如地处潮湿，饮食多温燥辛辣；若地处寒冷，饮食多热而滋腻。在应用食物进补时也应遵循同样的道理。

　私家防秋燥食谱
: b  M4 i6 ~" m& p+ pwww.lybuluo.com　　双银汤 龙岩部落社区, M3 ]0 O3 M/ G3 x. k
　　原料：银耳、白萝卜、鸭汤+ I& t. v( I! y( I
　　做法：将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。
% r& I. J3 T& d7 @/ Y龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。　　功效：白萝卜可以清热祛痰，银耳可以补肺气，鸭汤性温，三者结合在一起，是老少皆宜的佳品。www.lybuluo.com$ {: e$ q/ [3 [: t" t1 u: d
　　针对人群：有“气管炎”病史及整日口干舌燥爱上火的人。% W+ {2 K9 x9 v5 s  [' h
　　双耳梨羹 龙岩部落社区  d0 h0 b* ^& E( Y/ D
　　原料：银耳、木耳、梨
6 G7 V% K6 u1 j　　 做法：取足够量的银耳、木耳、梨一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上临睡前饮用一杯（200毫升）。
% n5 P) C' d8 \4 i' I* k% x龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。　　　功效：银耳补肺，黑木耳补肾，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果，还能起到养颜的作用。
; q- x8 D7 T6 t5 N龙岩部落社区　　针对人群：忙碌的上班族以及爱美人士。
8 q2 |: _6 a5 _龙岩部落社区　　凉拌茄子 龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网( D7 e5 M  u8 E  s* t; H, j
　　原料：茄子、橄榄油
  F3 M! |: D( i) i. swww.lybuluo.com　　做法：先将茄子蒸熟，再放入橄榄油或玉米油凉拌。不可放大料、花椒等味较重的调味料，保持口味的清淡，可依个人喜好放少许蒜蓉、虾皮等。最后一定要将茄汁也喝掉。
. |! X4 l# ~' Q9 E; F　　功效：茄子在国际医学界公认的１４类养生食品中列第一位，富含大量维生素，长期食用能够起到长寿、养颜的作用，还能够静心宁神。龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网* V7 J2 f( s+ O' G) f7 b
　　 针对人群：注重养生的人和睡眠不好的人。
% X, t, N5 c! C& m# M　　三红粥 龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。+ E9 z; b, J# b0 G
　　原料：紫米、大枣、枸杞子
6 |8 D5 q* E$ P( {$ Q3 ]+ Twww.lybuluo.com　　做法：将紫米、大枣、枸杞子一起熬，用量为６：１，即紫米６两，大枣１两，枸杞子１０克。要温热喝。龙岩部落社区9 G/ [( S4 x3 \3 B# C6 m2 F
　　功效：三者皆能起到补血、活血的作用，常喝可以补肾、健脾。龙岩部落社区2 ^* G; u& v4 d0 j+ C" Z; l
　　针对人群：体寒，经常手脚发凉的人。

秋天得多喝点汤啊粥的!
9 U/ w8 C) I* p9 \龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军1 G5 n- G% t- }% H) W, n& e: r