这班上下来，肚肚上一圈游泳圈，才2年啊，不行，要减肥，不然以后连婚纱都穿不上。龙岩部落社区% {7 n2 n  E: p1 Q/ v2 c. B! N
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大家有没有什么好招？主要是针对长期在办公室久坐的人的减肥妙招？龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军, F% S! g1 A" u, R/ R0 z6 H3 @
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[ 本帖最后由 0o糖糖oo 于 2008-2-17 12:58 编辑 ]

我要增肥,过个年我重6斤了，再重个15斤我就满足了

缩腹走路法 龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军3 i* l* x+ q% I; Q

, ~, y0 e* l5 @首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网) `4 C# l! a* V( H& K9 M9 }& i+ G4 o- R

# o) a) M) z3 h- iwww.lybuluo.com平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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  我也要减肥 毕业3年 胖了20多斤

引用:

原帖由 小绿 于 2008-2-17 13:37 发表 龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军% }# m7 y2 e% I" q; S+ i  n
缩腹走路法
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首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 ( e( o9 L7 X; i$ x
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平常走 ...

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吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧？？？
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4 g/ C7 J/ E0 d8 [! n; p' rwww.lybuluo.com我还以为是：呼气时，肚皮胀起；吸气时，肚皮缩紧。

引用:

原帖由 趴趴牙 于 2008-2-17 14:19 发表
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汗啊
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偶也想再减点,西西龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网- y  a1 g2 c9 P: y, x7 z

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1 y: v, U5 f% G' P, b' l/ S7 K也是因为久坐没运动捏,  所以自己要非常克制

回家过年瘦了3斤

减什么肥，女生就是要胖胖的才比较可爱！！

引用:

原帖由 黑白格调 于 2008-2-17 17:24 发表 龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网2 ?3 q( j8 i& X4 x+ k8 X1 H/ V% t
减什么肥，女生就是要胖胖的才比较可爱！！

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   胖胖的很可爱？胖也是有限度的，我只减腹部。嘿嘿
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9 F7 {1 q4 F* @3 |9 t$ H+ C; \也不想瘦成麻杆

如果你站立没办法感觉到什么是腹式呼吸, 你只要平躺着, 一只手放在腹部, 这时你呼吸时就是叫做腹式呼吸,  吸气时肚子鼓涨, 呼气时用肚脐去贴后背. 这是瑜珈老师教的, 但我老是躺着会, 站着不会, ,

成功健康的减肥取决于三大方面:
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8 R+ F2 T+ ^8 E0 S1 E2 o0 Ywww.lybuluo.com1.丰富的营养减肥知识与良好的健康观念.
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  c2 l3 Z9 }# l2 I% O  ^$ d6 ]% {www.lybuluo.com  运动可以消热量,但不是消耗的最佳途径，更重要的是要提高基础代谢率．
* D+ i2 z4 m- v. x4 ?( ]/ p2 swww.lybuluo.com3.营养非常均衡的低热量饮食龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军; W/ f6 ]0 R- G9 C8 K% O
  均衡营养食品的选择也是减肥成功的关健之一.

女人一般都是把口号喊得最响龙岩论坛,龙岩,龙岩学院,龙岩社区,福建龙岩,龙岩汽车站,龙岩新闻,龙岩天气,龙岩热线,龙岩网,龙岩一中,龙岩二中,龙岩奥运冠军8 P( |4 @' X! E% Z; P
付出行动的却没多少个
( `2 g2 {' F, }- l& q% y( b/ v龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网当然，我也属其中一个，哎！

俺的情况和LZ是一样的..www.lybuluo.com8 J' C! [, F9 }& Q

- J; t& O9 W- z' P, }龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|福建龙岩|龙岩市|龙岩房产|龙岩地图|龙岩网回来一年多了...打底胖了十斤...
; L# E+ f( W# R4 G, [  ]) Kwww.lybuluo.comwww.lybuluo.com* p' ^: a1 _8 |& O- R
在这么发展下去...不被拉去宰才怪......& b0 q, T* Z! I( m9 I( v0 o

! B7 a* ^" I4 ?$ L" R' lwww.lybuluo.com我也要求救...

瑜伽好像不是那么有效吧，我也有练呢