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! ]5 a( j* p. X- n2 ~( y龙岩部落社区1.做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。
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$ I' N9 L, `/ t- r: ^+ m+ c% {7 vwww.lybuluo.com2.侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。 / D( N; u, F  ?# K. v
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$ k! c' x6 V! y, z4 Q# Z/ K6.如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。

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