早睡早起，以应秋候。《素问．四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。
7 t' Y% o: Z  z4 v( Uwww.lybuluo.com      早睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。! k, s/ H+ I( P" M
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1 早睡的好处：
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早睡可以“收敛神气”；
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3 X& w- h! Z4 l4 j早睡可以“使志安宁”；7 l1 \' t7 W! Y

5 b: ^  Z, u$ g9 K: T+ |龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|龙岩房产网|龙岩网2 睡好的方法：) g% P5 T9 |! T% r* `! \

9 e" _- \! _9 u/ B5 w8 p- t. K2 h龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。     清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念；安 神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。
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) K1 c. d$ t  a" ]3 Xwww.lybuluo.com睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子 软硬适中；床上的垫毯、被套要清洁；www.lybuluo.com# h  h6 h8 Z" O! M* V! {- R! }( d
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睡前六忌：一忌情绪不安定；二忌饮酒、饮茶或咖啡；三忌晚餐吃得过饱；四 忌过于疲劳；五忌私欲；六忌噪声干扰。
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. A/ E$ f/ U( e! y! t! k2 V龙岩论坛|龙岩社区|龙岩学院|龙岩人才网|龙岩房产网|龙岩网
; R& A, H' H( a+ {$ p1 R龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。% Z* H+ f! W$ ~( ~' V5 ^5 }
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凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康 。龙岩,龙岩论坛,龙岩学院,龙岩社区,龙岩人才网,龙岩本地具有影响力的论坛。$ e3 H! I" T- b% _5 Q: f7 X5 Y+ z
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早起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获 得乐趣。

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